寒い夜を越えるために
寒さを少しでもやわらげる知恵、ストレスにさらされた時の健康管理について、実際に医療に携わる友人が貴重な情報を日記にアップされていましたので、たくさんの方に目を通していただきたいと思い、私の日記に転載します。
====以下、転載です============= 被災地の状況はなかなか好転しない。 ただでさえ厳しい状況なのに、追い打ちをかけるかのようなこの寒さ。 胸が締め付けられるような思いです。 低体温症の対処法などがテレビで流れていますが、他にもいくつか、伝えられたらと思うことがあります。 高血圧がある人は、手足の先をしっかり温めましょう。 胴体を温めても、手足先が冷たいと血圧は上がりやすくなります。 軽い運動の後や、お風呂の後に血圧が下がるのは、手足の血管が広がるから。 限られた衣服や毛布で、少しでも血圧が上がるのを防ぐためのコツです。 足は、できれば足首までくるんで下さい。 新聞紙や、ダンボールでもいいのです。 手足を温めても、胴体がすーすーするのでは辛いでしょうけれど、十分な衣服もない状況と聞きます。 首回りに何かを巻いて下さい。手ぬぐいでも、揉んだ新聞紙でも構いません。 首回りを温めることは、いろんな意味で、胴体の保温を助けます。 体も大変なストレスがかかって、限界にきていると思います。 そういう時は、寝ている状態から急に立ち上がったりすることは避けた方が無難です。 急に体勢が変わると、疲れた体では、めまいや動悸を起こしやすくなります。倒れてしまうかもしれません。 いつも以上に、ゆっくり、起き上がるようにしましょう。 眠れなくても、ただ目を閉じているだけで、ある程度は脳が、ひいては体が休まります。 環境からも、精神的にも、なかなか眠れない人は、焦らず、ひととき、ゆっくりと呼吸をしながら目を閉じて下さい。 そして、手の平の血管が広がってだんだん手の平がぬくもってくる様子を頭の中で思い描いてみて下さい。 長時間でなくても構いません。 水も、電気も、医薬品もない状況が続いています。 そんな中、被災地では皆が互いに気遣い合いながら耐え、頑張っています。 その状況を改善すべく、必死に頑張ってくれている人達がいます。 物資がいきわたるまで、ほんの少しでも体を労れるように、わずかでも参考になればいいのですが・・・。 どうか、被災地にも、すべての頑張っている人達にも、早く春が訪れますように。
by rufus-creek
| 2011-03-17 22:12
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